nie mam diety

Witaj dzieki za info na temat Bcaa bo jutro bym kupil zapewne pieniadze bym wydal nie potrzebnie;-) Ale Gainera kupieo takiego: ActivLab - Mass Up - 3500g Niżej przedstawiam rozpiske diety. która mniejwiecej bedzie tak wygladala:) co do godzin to wiadomo pół godziny w tą czy w tamtą nie robi róznicy;-) Mam pytanie czy jest jakas opcja na stronie [...]

widac od razu ze nog nie cwiczysz, to jest tylko rozklad, nie plan, uwzgledni trening nog i wklej wszystko do oceny dopiero.. masz chude nogi nie przesadzaj;-) heh no mi sie wydają większe od reszty ; / okej to w dni biceps + brzuch: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 x 15 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze [...]

Bez diety chodziło mi o to,że jem co chcę i na co mam ochotę. Obecnie jem mase słodyczy,pije sporo coli i jem ogromną ilość makaronu + oczywiście ryby,piersi z kurczaka . Aeroby środa 1h i w piątek 1h. Akurat sam tez znam z 3-4 osoby co ćwiczą bez diety i są wyrzeźbieni ale nie u każdego to sie sprawdza więc pytam was o rade :) (na sporą ilość [...]

Cukrów jakich nie powinnaś jeść to cukier stołowy, soki owoce oraz soki/napoje słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Owoce same możesz jeść i powinnaś. Jabłko nie jest może najlepszym przykładem, ale z pewnością owoców jesz mniej, niż ludzie ogółem powinni. Banana możesz dać sobie po ćwiczeniach bądź kiedy chcesz. Możesz ćwiczyć aeroby i [...]

Hej, Odpisuję po paru dniach, zacząłem tak jak zaproponowałeś, ruszyłem cztery litery:) Co do zdjęć - nie chcę, choć to anonimowe to wstydzę się swojego ciała. Mam brzuch piwny, chcę zacząć od jego redukcji poprzez bieganie a jednocześnie będę chodził na siłownię aby stymulować mięśnie. Pozbęde się zbędnego tłuszczu, który i tak w mięśnie się [...]

[...] wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): ławeczka skos i prosta, 2x sztangi 4x hantelki, (siłownia domowa). Po za siłownią to tylko wf 2x w tygodniu i co 2 tyg basen. Trenuje od 11 wrzesnia wczesniej [...]

29 - 30.11.2013 Bez treningu i bez diety. Mamy 1 grudnia, dziennik można zamknąć. Obecnie mam urlop 1-15 grudnia, karnet na siłownię zablokowany. Po powrocie z Alp mam karnet jeszcze przez 20 dni - będę starał się chodzić...ale zacznie się zima, mój czas ;-) więc będę spędzał tyle czasu w górach ile się tylko da - pierszeństwo przed siłownią, [...]

Diety dzień osiemnasty. Dwie ważne kwestie mam.. 1. Czy wypijanie 4 litrów wody dziennie będzie bezpieczne? Czemu tyle? Ano jak zaczynam chlipać mniej to nery zwalniają obroty ----> efekt wiadomy. 2. To dotyczy ćwiczeń w treningu. W dzisiejszym mam w szybkim tempie praktycznie 4 ćwiczenia na nogi: przysiady, RDL, Pull Through i wypady.. Założeniem [...]

Czas na podsumowanie i proszę o szczere opinie }:-( Wiem że jakoś ciała mi się poprawiła :)) mąż mówi że bica mam większego niż on\-) Niepokoi mnie natomiast wahania wagi i obwodów które zmieniły się bardzo ,zresztą bardzo często na wadze i pomiarach wracam do stanu z rozpoczęcia diety {{:-( Mam 157 cm jestem mała i 71kg to jest zdecydowanie za [...]

oo, wydrukowałam inną z forum:) dzięki! dzisiaj próbowałam się zmierzyć ale wyniki takie średnie 8-) w sumie tylko obwód pod biustem się zmniejszył. poczekam do nast tyg jak te nowe proporcje bwt w życie wprowadzę i jak zrobię podsumowanie 2013 :-D co do bwt to przyznam, że ciężko ;)) dzisiaj mielonego tyle sobie zrobiłam, że od razu limit [...]

będę jadł 5000-6000 kcal/dzień w tłuszczu i białku. (...) I będę chodził najedzony, syty i pełen energii :-) Fajnie się to czyta ale o ile pamiętam w ciągu ostatnich 2 miesięcy pisałeś coś o stanie na granicy zapaści i ratowaniu się słodyczami (Toffifee?). Nie chcę tego szukać w Twoim dzienniku, jeżeli coś pomyliłem to niechcący. Zbilansowana [...]

[...] kanapeczki wędlinki sery i inne drobiazgi które przegryzłem ;) Nie będę tego wypisywać bo to znikome ilości. Na sylwka tylko różowe winko (7%) z dziewczyną, więc chyba nie przesadziłem :> Trening we wtorek Plyometrics... Nie polubie. Może to przez nadmiar skocznych ruchów czułem się jak małpa. Dużo się pocimy skaczemy, dynamicznie ruszamy [...]

Ciężko powiedzieć. Według mnie bardziej prawdopodobną opcją jest ta, że zalałem się przez okres świąteczno-noworoczny. Przez 3-4 dni świąteczne było kompletnie bez diety, nieograniczałem się, sałatki, ciasta, cole, do tego dochodzi teraz sylwester i nowy rok gdzie tez diety nie było. W sumie chyba masz racje z tym zalaniem. Zjadam (o ile mam dobry [...]

[...] na górnym wyciągu Dziś trochę się wyspałam, bo zajęcia na 15 dopiero miałam, a trening po ćwiczeniach ok. 18:00. Bardzo udane plecki z tricepsem, prostowniki będę ładnie boleć, najszerszy pewnie też, domsy na plecach są chyba najprzyjemniejsze :str: Było super, mimo tłoku dobrze być dziewczyną na siłowni, bo każdy szybko wszystko zwolni, [...]

Posiłek potreningowy jem w ciągu max.10 minut -> zalety bliskości :) także odstawiam banana Cebula i pieczarki jest uwzględniona, ale z tym boczkiem prawde mówiąc to mnie zaskoczyłeś, zawsze myślałem, że kiełba > boczek. Dzięki, że nakierowałeś mnie z tym o3 gdzie mam zajrzeć, bo zawracało mi to głowę (po częsci dlatego ten post) Męczę się z tą [...]

[...] i bojowe nastroje towarzyszyły bokserom Hussars Poland podczas oficjalnego ważenia i konferencji technicznej przed meczem z Astana Arlans Kazakhstan. W składzie gości nie ma ich asa – Sergiya Derevyanchenki (75kg). W ten sposób wzrastają szanse na wygraną Tomasza Jabłońskiego w piątkowym (20:30) meczu WSB w Wyszkowie. Kazachowie, którzy [...]

a... zapomnialam, ze przerabialam juz diety bialkowe i czulam sie jak balon, roslam w oczach i kompletnie rozstroilam sobie metabolizm....piszesz, ze mam diete glodowke - ale ja nie czuje glodu, mam tylko zachcianki - a te mam od kiedy pamietam :) Możesz nie czuć głodu gdyż organizm mógł się przystosować do tylu kcal ile mu serwujesz. Tak jak [...]

[...] na tydzień, dwa. W ramach relaksu i walki z monotonią. Teraz jednak do maja sprawa jest ewidentna i prosta: tu jestem, a tam mój cel. Łączy nas linia do bólu prosta :-) Indianie Ameryki Północnej - jedli mięso i tłuszcz. Pierwsze zapiski o spotkaniach z nimi przynoszą opowieści o muskularnych, silnych i wytrzymałych mężczyznach. Pierwsze lata w [...]

możesz w tym temacie dać ankietę skopiuj wklej i uzupełnij Siemanko, mam pytanko hm. Na cyku saa nie bylem, jedynie miesiac metka, 3kg wpadlo *razem z tluszczem xd* Staz - w sumie kolo roku, ciagle dieta byla lekko za mala, albo rowna zapotrzebowaniu - ciezko bylo mi przez prace ogarnac wiecej papu Robota sie zmienila, kasiorka wieksza, [...]